15
Ene
2024

Entre la apertura Vaginal y el ano se encuentra el perineo, un lugar clave de para la sexualidad femenina.

Al ejercitar el músculo PC, puedes aumentar significativamente tu deseo. La contracción y relajación consciente de este músculo, combinado con una inhalación y exhalación atenta (inhalación al contraer y exhalar al dejar ir), se puede utilizar una y otra vez durante los ejercicios de autopercepción sensorial, de masaje yoni o la relación amorosa.

Todos los músculos importantes de la zona pélvica juegan un papel fundamental en la experiencia sexual, ya que están relacionados con el clítoris, por lo tanto con el placer. Vale la pena ponerse en contacto con esta zona de una forma consciente y sensitiva.

El perineo es punto de encuentro de varias vías energéticas llamadas meridianos en la medicina china. Un masaje del perineo es por lo tanto muy energético y agradable, especialmente si se incluye el área alrededor de la abertura vaginal.

En el perineo hay un músculo que es muy importante para el placer sexual y la energía: el músculo PC. Este forma una placa muscular en forma de mariposa en el suelo pélvico. El músculo PC encierra la uretra, la vagina y el ano y los conecta con huesos, piernas y glúteos. Este músculo se puede sentir mejor al contener la orina y cerrar el ano.

Ejercicio para los músculos del suelo pélvico:

Siéntate relajada y erguida en un cojín de meditación o en una silla cómoda (por favor, no te apoyes en ella, de lo contrario no podrás ponerte de pie adecuadamente).

Respira a través de la boca entrecerrada y en espira suspirando dejando salir el sonido “aaahh” con la boca abierta. Centra tu atención en el suelo pélvico y relájate. Esta respiración de energía tántrica puede y también puede darle placer.

Continúa con esta respiración y contrae el músculo del ano junto con la inhalación, con la exhalación dejar ir de nuevo. Repetir unas 30 veces: 10 veces contrayendo lentamente los músculos para actuar sobre las fibras lentas, 10 veces un poco más rápido y 10 veces rápido para actuar sobre las fibras rápidas que proporcionaran flexibilidad. Déjate guiar por ti misma el tiempo necesario para localizarlo.

Ahora, con la inhalación, contrae de los músculos alrededor de la uretra juntos como si quisieras retener su rayo de orina, y suelta la exhalación. Repetir unas 30 veces: 10 veces lento, 10 veces más rápido, 10 veces rápido. Déjate disfrutar de las sensaciones, sean cuales sean, que te proporciona la experiencia.

Ahora contrae de tu abertura vaginal junto con la inhalación de succión, como si quisiera envolver un dedo, y suelta la exhalación con un suspiro «aaahh». Repetir de nuevo 30 veces: 10 veces lento, 10 veces medio rápido, 10 veces rápido.

Relájate en el suelo y siente el calor de tu suelo pélvico. Tomate un tiempo de observación para saborear los diferentes matices en tu pelvis.

Al principio, puede ser difícil contraer los diferentes músculos independientemente unos de otros. Esto nunca es del todo posible, ya que todos los músculos están conectados entre sí, pero si se pueden ir diferenciando muy claramente. Esto es puramente una cuestión de práctica. Con el tiempo, podrás moverlos cada vez más independientemente el unos del otros.

Puedes apretar y relajar discretamente tus diferentes músculos en cualquier momento, por ejemplo, al conducir o ir en el autobús, en la oficina, al cocinar, viendo la televisión, etc.

Si quieres conocer con detalle cómo realizar estas técnicas y tener una guía personalizada y un acompañamiento emocional, no dudes en contactar con Sexología Pamplona