Tienes diferentes posibilidades para hacerte consciente de tu ciclo menstrual, es decir, para vivirlo con conciencia:

• Anota el día de tu ciclo, El día uno es el primer día de tu menstruación.
• Observa las fases lunares y relaciónalas con tu ciclo. Anota la fase lunar en el momento de tu menstruación y en el de tu ovulación (En un ciclo de 28 días se presenta entre el decimocuarto y el decimoquinto día del ciclo)
• Observa la mucosidad vaginal y anota cómo y cuándo cambia el estado de esta.
• Observa y anota como te sientes cada uno o dos días durante tu ciclo: feliz, llena de vida, maternal, sexual, serena o más bien retraída, pesada, triste, furiosa, sin ganas de sexo, agotada, etc.
• Observa y anota si tienes o cuando tienes síntomas corporales frecuentes o dolores.
• A partir de la segunda mitad del ciclo cuídate especialmente, el vientre y la zona lumbar de una mujer deben estar bien protegidos durante la menstruación, necesitan calor y protección.
• Medita, haz ejercicio físico y presta atención a tus sueños. Es bueno tener tranquilidad durante la menstruación.

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