24
Ene
2024

Hay algo que la mayoría de la gente no sabe: tanto el pene como el clítoris se ponen erectos mediante exactamente el mismo mecanismo. Los mismos nervios, los mismos tejidos, el mismo proceso fisiológico. Solo que en el hombre se ve, y en la mujer queda oculto. Pero el funcionamiento es idéntico.

Entender cómo se produce una erección — tanto del pene como del clítoris — no es solo curiosidad anatómica. Es una de las claves para comprender por qué a veces tu cuerpo responde con naturalidad y otras veces, sin motivo aparente, no responde en absoluto. Y sobre todo: para dejar de pensar que algo está roto cuando lo que hay es un cuerpo que necesita condiciones que no se están dando.

Lo que ocurre dentro de tu cuerpo cuando te excitas

Imagina que estás en un momento de intimidad. Puede ser una caricia, un beso, una fantasía, una mirada. El estímulo puede ser físico o mental — o ambos a la vez.

Cuando la estimulación llega — ya sea a través del tacto en zonas especialmente sensibles (el glande, el frenillo, el clítoris) o a través de un pensamiento erótico — tu cuerpo pone en marcha una cadena de señales nerviosas que viaja así:

El estímulo activa el nervio pudendo, que envía una señal hacia la zona más baja de la médula espinal. Allí, unas neuronas reciben esa información y la conectan con el nervio pélvico, que envía una respuesta de vuelta a los tejidos genitales. Si la excitación viene de una fantasía o un estímulo visual, el cerebro envía la señal directamente, sin necesidad de contacto físico. Y cuando se combinan las dos cosas — estímulo mental y físico — la señal es aún más potente.

Hasta aquí, todo automático. No tienes que “hacer” nada. Tu sistema nervioso se encarga.

El sistema hidráulico más elegante del cuerpo

La respuesta del nervio pélvico llega al tejido eréctil — tanto del pene como del clítoris — y provoca algo muy concreto: libera una sustancia llamada óxido nítrico que relaja las paredes de las arterias que llevan sangre a esos tejidos.

Al relajarse las arterias, entra más sangre. Los cuerpos cavernosos — que son como una esponja llena de pequeñas cavidades — empiezan a llenarse. Y cuando la sangre entra más rápido de lo que puede salir, el tejido se hincha.

En el pene, esto se traduce en la erección visible. Y en el clítoris ocurre exactamente lo mismo — pero a una escala que la mayoría de la gente desconoce.

Porque el clítoris no es solo ese pequeño punto sensible que asoma bajo el capuchón. Eso es solamente el glande del clítoris — la punta visible de una estructura mucho mayor. Hacia el interior, el clítoris se extiende con dos raíces (llamadas crura) que discurren a lo largo del hueso púbico, y dos bulbos vestibulares que rodean la entrada de la vagina por ambos lados. En total, el clítoris completo tiene entre 8 y 12 centímetros de longitud interna.

Cuando la excitación se activa, toda esta estructura se llena de sangre y se pone erecta — no solo el glande, sino las raíces y los bulbos. Y esto tiene un efecto directo y muy concreto que pocas veces se explica: al hincharse los bulbos vestibulares, comprimen las glándulas que producen la lubricación vaginal y facilitan que el fluido llegue a la entrada de la vagina. Además, la congestión de toda esa red de tejido eréctil hace que las paredes vaginales “suden” un trasudado plasmático que contribuye a la lubricación. Y al mismo tiempo, la erección de los bulbos y las raíces produce una apertura natural de la vagina, preparándola para la penetración sin dolor.

Es decir: la erección del clítoris no es solo placer — es el mecanismo que prepara todo el cuerpo de la mujer para una relación sexual cómoda, placentera y sin fricción dolorosa. Cuando esta erección interna no se produce — por falta de tiempo, de estimulación suficiente, o porque el sistema nervioso está en modo alerta — la lubricación no llega, la apertura no se produce, y aparecen la sequedad, la incomodidad o el dolor.

Muchas mujeres que experimentan dolor durante la penetración o “falta de lubricación” no tienen un problema físico ni hormonal: tienen un cuerpo que no ha tenido tiempo ni condiciones para completar su proceso de excitación. Y eso cambia completamente el enfoque del tratamiento.

En el pene, el mecanismo hidráulico tiene un paso más: si la estimulación continúa, la erección crece hasta que el propio aumento de tamaño comprime las venas de salida. La sangre queda atrapada dentro y la erección se mantiene firme. Un sistema de tuberías donde la entrada se ensancha tanto que bloquea la salida. Así de simple. Así de elegante.

Y entonces… el orgasmo

Durante toda la fase de excitación, el sistema nervioso que gobierna tu cuerpo es el parasimpático — el de la calma, la seguridad, la entrega. Puede que sudes, que tu corazón se acelere, que respires más fuerte, pero es una activación placentera, no estresante. Como correr por gusto, no como correr porque te persiguen.

Pero a medida que la excitación crece, se acerca un momento muy particular: el orgasmo. Y ahí ocurre algo único en todo el cuerpo humano — durante unos segundos, el sistema simpático y el parasimpático se activan a la vez. Es esa extraña mezcla de tensión y liberación, de contracción y abandono, que hace del orgasmo una experiencia tan singular. La presión sanguínea se dispara, los músculos se tensan, las pupilas se dilatan, la cara refleja esa mezcla inconfundible de dolor y placer.

En los hombres, el orgasmo suele ir acompañado de la eyaculación — los músculos pubococcígeos se contraen e impulsan el semen — aunque orgasmo y eyaculación son procesos distintos que no siempre coinciden. En las mujeres, se producen contracciones rítmicas de la musculatura pélvica y de toda la estructura eréctil del clítoris que generan oleadas de placer.

Inmediatamente después, el simpático toma el control: las arterias se contraen, la sangre empieza a abandonar el tejido eréctil y el cuerpo vuelve progresivamente a su estado de reposo. En los hombres, este periodo refractario es más marcado — por mucho que se intente, el cuerpo necesita tiempo antes de poder volver a excitarse. En las mujeres, la recuperación puede ser más rápida, lo que hace posible — en muchos casos — la multiorgasmia.

La parte que realmente te importa: ¿por qué a veces no funciona?

Si has leído hasta aquí, probablemente no era solo por curiosidad. Probablemente hay algo en tu experiencia sexual que no está funcionando como quisieras. Y ahora que entiendes el mecanismo, puedes ver con más claridad dónde puede estar el problema.

Todo este proceso necesita que el parasimpático esté activo. Necesita calma, seguridad, presencia. Si en el momento del encuentro sexual tu cuerpo está estresado, tenso, preocupado o en alerta — aunque sea de forma inconsciente — el simpático toma el mando y la cadena se interrumpe.

En los hombres, eso se traduce en que la erección no aparece, fluctúa o se pierde. En las mujeres, en que la estructura interna del clítoris no se congestiona, la lubricación no llega, la vagina no se abre con naturalidad y el contacto se vuelve incómodo o doloroso. No es que “no te excites lo suficiente”. Es que tu cuerpo no está en el estado que necesita para completar el proceso.

Y hay un matiz que es fundamental entender: la excitación femenina, precisamente porque implica la congestión de toda esa estructura interna, necesita por lo general más tiempo que la masculina. No es una cuestión de “ser más lenta” — es anatomía pura. Un pene necesita llenar dos cuerpos cavernosos. Un clítoris completo necesita llenar un glande, dos raíces y dos bulbos que rodean la vagina entera. Si no se da ese tiempo — si se pasa directamente a la penetración sin que el cuerpo de la mujer haya completado su erección interna — el resultado es previsible: sequedad, tensión, dolor.

No es un problema mecánico. Es un problema de estado y de tiempo. Tu cuerpo tiene todo lo que necesita para funcionar. Lo que necesita son las condiciones adecuadas.

Y esas condiciones no son solo físicas. Tienen que ver con cómo te sientes contigo, con tu pareja, con tu nivel de estrés, con la presión que te pones, con las creencias que llevas encima sobre el rendimiento o el placer.

Lo que trabajo en consulta

Cuando alguien viene con dificultades de excitación — ya sea un hombre con problemas de erección o una mujer que siente que su cuerpo no responde, que no lubrica, que experimenta dolor — lo primero que hago es salir de la lógica del “fallo mecánico”.

Tu cuerpo no está averiado. Está respondiendo a algo. Y mi trabajo es ayudarte a descubrir a qué está respondiendo y cómo crear las condiciones para que funcione diferente.

Trabajo desde un enfoque que integra sexología clínica, terapia Gestalt y conciencia corporal. En la práctica, eso incluye:

Regulación del sistema nervioso autónomo. Aprender a activar el parasimpático de forma consciente, con técnicas específicas de respiración, propiocepción y conciencia corporal que tienen efectos directos sobre la respuesta sexual.

Focalización sensorial (sensate focus). Ejercicios progresivos — solos o en pareja — para reconectar con las sensaciones corporales sin la presión del resultado. Se trata de enseñarle a tu sistema nervioso que el contacto es seguro, que no hay examen, que no hay que rendir. Cuando el cuerpo integra eso, la respuesta sexual cambia.

Trabajo con la conciencia corporal y emocional. Desde la Gestalt, exploramos qué estás sintiendo, qué estás evitando sentir, qué tensiones crónicas llevas en el cuerpo y cómo se conectan con tu sexualidad. Muchas personas descubren en este proceso que llevan años desconectadas de su cuerpo y que reconectar con las sensaciones es el paso que faltaba.

Trabajo con la pareja, cuando es necesario. La excitación no ocurre en el vacío: ocurre entre dos personas. Cómo te sientes con tu pareja, cómo es la comunicación, qué nivel de seguridad emocional hay entre los dos — todo eso afecta directamente a lo que ocurre en tu cuerpo cuando os tocáis.

No te quedes con la duda

Si algo de lo que has leído te resuena — si llevas tiempo preguntándote por qué tu cuerpo no responde como antes, o como quisieras — el siguiente paso es hablarlo con alguien que sepa de esto y que no te juzgue.

Atiendo en consulta presencial en Pamplona y también en formato online para toda España. La primera sesión es confidencial, sin prisas y sin compromiso.

Vidal Higuera — Psicólogo y Sexólogo Clínico